Cara Melawan Efek Duduk Terlalu Lama

Bojonegoro Post ~ Berbagai penelitian menyimpulkan bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan resiko kematian. Kebanyakan orang dewasa di Amerika Serikat duduk selama 8 jam sehari. Dan kebiasaan duduk ini berbahaya untuk kesehatan.

Tapi menurut sebuah penelitian terbaru di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, berjalan-jalan selama lima menit untuk setiap jam waktu kita duduk bisa melawan efek negatif dari duduk terlalu lama.

Penelitian itu menyimpulkan bahwa duduk selama satu jam bisa membatasi fungsi arteri hingga 50 persen, memperlambat aliran darah yang akan menyebabkan masalah kardiovaskular di kemudian hari. Tapi para partisipan yang berjalan selama lima menit setiap satu jam mereka duduk tidak mengalami penurunan kinerja arteri.

“Orang dewasa Amerika biasanya duduk selama 8 jam per hari,” kata pemimpin penelitian Saurabh Thosar kepada Medical News Today. “Cacat pada fungsi endothelial signifikan setelah duduk selama satu jam. Tapi menarik untuk melihat aktivitas fisik ringan bisa menolong mencegah hal ini,” tambahnya.